健美在欧美国家非常盛行，那里的人们都有健身意识，科技相对发达的他们生活水平自然要比国内要好很多，但也显而易见近几年国内的发展也是相当的迅速，相对来说健身事业也在国内各个城市开的如火如荼。

　　上图中这位男子叫杰斯史蒂文斯，来自于加拿大，今年27岁，身高190厘米，体重115公斤，是一位专业的健美模特。而他在健美这条路上算比较晚进入的，他21岁才开始健身，那时只是想改变自身的体质，并没有要发展健美运动员，更没想到现在是一位知名的健美模特。

　　杰斯长相帅气，身高又高，所以他的写真各个都是非常的性感而且受大家都喜欢。后来杰斯通过训练发现了自己越来越热爱这份工作了，所以他一时在坚持训练，因为健美在营养上和时间上要充足，花销也非常大的，他为自己能坚持训练下来，他找了一份通信工作，那是一个时间很不固定，而且又长，所以在训练上耽误很多的事。

　　所以没办法，杰斯每一次出差都要带上的自己平时用的炒饭工具包括：热板，便携式烧烤和特百惠。他要么买食物，把它放在冷却器中，把它带到我们那周工作的城市，要么在下班后去当地的杂货店购物。

　　一旦吃完了食物，就会用他的微波炉和烤盘、便携式烧烤机在他的酒店房间准备好所有食物。每个星期他都要收拾自己的生活，开车到新的城市，打开包装，找到当地的健身房，准备膳食。

　　四年时间杰斯不停的工作和训练之间徘徊，终于在2016年IFBB北美锦标赛，男子体格F组，第四名。其实这对于他来说已是最大的收获，利用业余时间来获得好的身材，必须得说这四年的坚持让人敬畏。

　　Jase的生活方式是不断移动的健身房，并且在他16小时的日常工作时间表中不得不适合用餐，持续了四年。

　　毋庸置疑，这种挑战并不是任何一个人都可以推行的。但是Jase做到了。他坚持不懈地在这样的一个过程中取得了令人敬畏的成果。

　　正是在这四年的日常磨难中，Jase雕刻出了他的舞台准备体格。2013年，当他参加WBFF Montreal Pro时，他的努力得到了回报。他说; “在这个疯狂的时期，我的生活处于最佳状态，而且我的朋友迪伦·托马斯排在第二位。

　　Jase每周训练七天，进行有氧运动和力量训练。他每周举重五次，以塑造他的肌肉，并在周末跑步机上保持精益。

　　消耗大量蛋白质以保持肌肉的瘦削和撕裂。具体来说，他每天大约有325克蛋白质。就碳水化合物而言，Jase在他的锻炼周围吃它们以用糖原填充他的肌肉。

　　他早餐吃了大部分脂肪。这包括一些杏仁黄油和整个坚果。在晚上，Jase可能还会吃几种富含健康脂肪的有机全蛋。

　　通过杰斯的训练我们大家可以看出，只要我们利用好的自己的业作时间不管在哪里都可以练出来的身材，只要我们热爱这份工作，哪怕在累也心甘情愿，最终获得胜利的果实，杰斯的健身故事令人敬畏。